Helsekalkulatorer
gratis og uten registrering

KMI, kalorier, graviditet, søvn, blodprøver og mye mer. Alt regnes ut i din egen nettleser — tallene du taster inn, forlater ikke enheten din.

49 kalkulatorer Kilde oppgitt på hver side Ingen data sendes videre På norsk

⚖️

Kropp og vekt

KMI, idealvekt, fettprosent og kroppsmål

Fettfri masse og FFMI Regn ut fettfri masse og FFMI ut fra vekt og fettprosent. FFMI setter den fettfrie massen Calcular → Fettprosent — to estimater, og hvorfor det ikke finnes en norsk fasit Anslå fettprosenten med US Navy-metoden og med Deurenberg-formelen. Begge er estimater — o Calcular → Hudfoldsmåling — tre punkter, kaliper og en god porsjon usikkerhet Anslå fettprosenten med Jackson-Pollocks trepunktsmetode og Siris likning. Metoden krever Calcular → Idealvekt — fire formler, fire svar, og hva myndighetene faktisk bruker Regn ut «idealvekt» med Devine, Robinson, Miller og Hamwi — og se hvorfor de gir ulike tal Calcular → Justert kroppsvekt Justert kroppsvekt brukes til dosering og ernæringsberegning når faktisk vekt ligger langt Calcular → KMI-kalkulator Regn ut KMI av vekt og høyde, og se hvor tallet ligger i forhold til WHO sine grenser og t Calcular → Kroppsoverflate Regn ut kroppsoverflaten i kvadratmeter etter Mosteller, Du Bois og Boyd. Målet brukes kli Calcular → Kroppstype — ord fra treningskulturen, ikke fra medisinen Ektomorf, mesomorf og endomorf er beskrivende ord, ikke medisinske kategorier. Her er hva Calcular → Midje-hofte-forhold Del livvidden på hoftevidden. NHI oppgir normalområdet til under 0,90 for menn og under 0, Calcular → Midje-høyde-forhold Del livvidden på høyden. Er svaret under 0,5, ligger du innenfor tommelfingerregelen. Måle Calcular → Målhøyde — anslå barnets voksenhøyde ut fra foreldrenes Regn ut midtforeldrehøyde og målhøyde slik den står på de norske vekstkurvene fra Vekststu Calcular →

🥗

Ernæring og stoffskifte

Kalorier, makroer, væske og daglige behov

Alkoholenheter — gram, kalorier, og hva Norge faktisk anbefaler Regn om drikke til alkoholenheter, gram ren alkohol og kalorier. Med det som faktisk gjeld Calcular → D-vitamin Helsedirektoratet anbefaler 10 mikrogram D-vitamin daglig for voksne og 20 mikrogram fra 7 Calcular → Energibehov Regn ut hvilebehovet med Mifflin-St Jeor og gang opp med aktivitetsnivå. Et anslag med ree Calcular → Kalsium — 950 mg for voksne, og hvor mye meieriprodukter dekker Referanseverdien er 1000 mg fram til 25 år og 950 mg deretter. Se hvor mye vanlige matvare Calcular → Koffein — 400 mg for voksne, 200 mg for gravide og ammende Summer koffeinet fra kaffe, te, energidrikk og cola. Med Helsedirektoratets grenser — og m Calcular → Kosttilskudd — hvilke grupper anbefales det faktisk til? Helsedirektoratet nevner noen få grupper som kan ha behov for kosttilskudd. Se om du er bl Calcular → Makrofordeling De nordiske referanseverdiene oppgir fett, karbohydrat og protein som andel av energien. H Calcular → Salt og natrium Regn om mellom salt og natrium, og finn ut hvor mye salt det er i en porsjon. Referansever Calcular →

❤️

Hjerte og kretsløp

Pulssoner, makspuls, blodtrykk og kolesterol

Blodtrykk Grensen for høyt blodtrykk er ikke den samme hjemme som hos legen. Se hvilken grense som g Calcular → Blodtrykksdagbok Legg inn hjemmemålingene dine og få gjennomsnittet, som er det tallet som vurderes mot gre Calcular → Hvilepuls Normal hvilepuls hos voksne ligger mellom 60 og 100 slag i minuttet. Trente kan ligge bety Calcular → Kolesterol Regn ut non-HDL og LDL av prøvesvaret, og se hvilke verdier som utløser vurdering av behan Calcular → Makspuls — den norske HUNT-formelen, ikke «220 minus alder» NTNU målte makspuls direkte hos 3320 nordmenn og kom fram til 211 − 0,64 × alder. Den gaml Calcular →

🤰

Graviditet

Svangerskapsuker, termin, kosttilskudd og fosterbevegelser

Svangerskapsdiabetes Se om du oppfyller kriteriene for glukosebelastning i uke 24–28, og hva grenseverdiene bet Calcular → Termin — og hva som skjer når i den norske svangerskapsomsorgen Regn ut termin fra siste menstruasjon, og se når de norske kontrollene og ultralydundersøk Calcular → Vektøkning i svangerskapet Helsedirektoratet oppgir anbefalt vektøkning etter KMI før graviditeten. Se hva som gjelde Calcular →

👶

Baby og barn

Vaksinasjonsprogram, helsestasjon, D-vitamin og fast føde

Amming og fast føde — hva retningslinjen sier, og hva den ikke sier Fullamming i seks måneder er anbefalingen — men retningslinjen har et forbehold og en fire Calcular → Barnevaksinasjonsprogrammet — når kommer hva, og hva hvis man er forsinket? Norske barn tilbys vaksiner mot 12 sykdommer fra seks ukers alder til 10. klasse. Se hva s Calcular → Feber hos barn — når du bør ta kontakt, og hvorfor tallet betyr mindre enn du tror Feberens høyde sier lite om hvor sykt barnet er. Se hva som faktisk avgjør — alder og allm Calcular → Helsestasjonen — 14 konsultasjoner, og hva som skjer på hver Alle barn i Norge tilbys 14 konsultasjoner fra fødsel til skolestart. Se hvilken som komme Calcular →

🌙

Søvn og døgnrytme

Søvnbehov, leggetid og søvngjeld

Skiftarbeid — hva forskningen sier, og hva loven gir deg 410 000 nordmenn jobber om natten. Se hvilke risikofaktorer i turnusen din som er kjent fr Calcular → Søvn — hvor mye trenger du, og hvor mye av tiden i senga sover du? Regn ut søvneffektivitet og se timene mot det norske normalområdet. Med det som faktisk an Calcular → Søvndagbok — det legen ber om, og det behandlingen begynner med Før inn nettene og få gjennomsnitt, spredning og søvneffektivitet. En søvndagbok er utgang Calcular →

🏃

Sport og trening

Kondisjon, 1RM, løpstempo og svettetap

1RM Regn ut anslått én-repetisjon maksimum av vekt og repetisjoner med Epley og Brzycki. Forml Calcular → Fysisk aktivitet Helsedirektoratet anbefaler 150 til 300 minutter moderat aktivitet i uka. Sitter du åtte t Calcular → Løpetempo — regn ut tempo, og forutsi tiden på en annen distanse Regn ut tempo per kilometer av tid og distanse, og bruk Riegels formel til å anslå tiden p Calcular → Svettetap Vei deg før og etter trening, legg til det du drakk, og få svettetapet. Målet er personlig Calcular →

🧪

Blodprøver

HbA1c, hemoglobin, eGFR og ferritin i norske enheter

CRP — hva den faktisk måler, og hvorfor den ikke skiller virus fra bakterier CRP reflekterer omfanget av vevsskade mer enn om infeksjonen er viral eller bakteriell. Se Calcular → Ferritin — hvorfor et normalt svar ikke alltid utelukker jernmangel Ferritin er et akuttfaseprotein. Er CRP forhøyet, kan jernmangel skjule seg bak en normal Calcular → HbA1c — mmol/mol og prosent, og de norske grensene Regn om mellom mmol/mol og prosent, og se hvor verdien ligger mot de norske grensene. Med Calcular → Hemoglobin — g/dL i Norge, og hvorfor laboratoriene ikke er helt enige Norske prøvesvar oppgir hemoglobin i g/dL, mens danske og svenske bruker mmol/L. Regn om m Calcular → TSH — grensene, gråsonen, og tilskuddet som gir feil svar Se hvor TSH-verdien din ligger mot norske grenser. Med det kildene selv sier om subklinisk Calcular → eGFR — hvorfor tallet ditt kan ha falt uten at nyrene har endret seg Norge har gått over til EKFC-formelen, som gir noe lavere eGFR enn den gamle. Se hva verdi Calcular →

📋

Risiko og screening

Screeningprogrammer, vaksinasjon og risikofaktorer

Kreftscreening — de tre norske programmene, og hvem som får hva Norge har tre nasjonale screeningprogram mot kreft: mammografi fra 50 år, livmorhalsprøve Calcular →

🌿

Hverdag og vaner

Røykeslutt, alder, skjermarbeid og reise

Sol og UV — Norge er nummer to i verden på dødelighet av føflekkreft Se hva UV-indeksen betyr for din hudtype, og hvor lenge du kan være ute før du bør beskytt Calcular → Tobakk og snus — tallene, risikoen, og hva som faktisk virker 730 000 nordmenn snuser daglig, og andelen har doblet seg på ti år. Se forbruket ditt i ta Calcular → Voksenvaksinasjon Fra høsten 2025 er influensa, korona og pneumokokk samlet i et nasjonalt voksenvaksinasjon Calcular → Væskebehov Helsedirektoratet oppgir omkring 30 ml per kilo kroppsvekt i døgnet. Men maten dekker en t Calcular →

Slik fungerer kalkulatorene

Hver kalkulator bruker en publisert formel eller en offentlig grenseverdi, og sier på selve siden hvilken den bruker, hvor den kommer fra, og hva den ikke fanger opp. Ingen av dem stiller en diagnose. Der vi ikke har funnet en norsk myndighetskilde, sier vi det i stedet for å finne på en — det gjør sidene mindre skråsikre, men mer etterrettelige.

Ingenting forlater enheten dinVekt, høyde, datoer og prøvesvar behandles i nettleseren. Ingenting sendes, og ingenting lagres.

Formler med kildeHver side oppgir formelen som er brukt og hvor den kommer fra — typisk Helsedirektoratet, Folkehelseinstituttet eller WHO.

Jevnlig gjennomgangGrenseverdiene kontrolleres med jevne mellomrom. Datoen for siste gjennomgang står på hver side.

Helsekalkulatorergratis og uten registrering