Gratis løpetempokalkulator
Regn ut tempo per kilometer av tid og distanse, og bruk Riegels formel til å anslå tiden på andre distanser. Med forbeholdet om hvor formelen treffer dårlig.
Løpet ditt
Bruk en tid du faktisk har løpt, helst i et løp eller en hard treningsøkt. Anslaget blir bare så godt som utgangspunktet.
Tempoet ditt
| Distanse | Anslått tid og tempo |
|---|
Innholdet er sist gjennomgått: 3. september 2026.
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Tallene dine forlater ikke enheten
Riegels formel
Ny tid = kjent tid × (ny distanse ÷ kjent distanse)1,06
Formelen fra 1977 treffer overraskende godt ved moderate sprang, og dårligere fra kort til lang distanse. Den forutsetter at du er trent for distansen, så et maratonanslag fra en 5 km-tid er ofte for optimistisk. I terreng gjelder den ikke uten videre.
Ofte stilte spørsmål
Hvor godt treffer Riegels formel?
Godt ved moderate sprang, dårligere ved store.
Hva betyr eksponenten 1,06?
At tempoet faller litt jo lengre du løper.
Formelen sier jeg kan løpe maraton på en tid jeg ikke tror på. Hvorfor?
Fordi den forutsetter at du er trent for distansen.
Gjelder anslaget i terreng?
Nei, ikke uten videre.
Hva er forskjellen på tempo og fart?
Tempo er tid per kilometer, fart er kilometer per time.
Om denne kalkulatoren
- Formel
- Riegel (1977): T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06
- Treffer best
- Ved moderate sprang mellom distanser
- Forutsetning
- At du er trent for den nye distansen
- Dataene dine
- Alt regnes ut i nettleseren. Ingen tider forlater enheten din.
- Publisert
- 3. september 2026
- Neste gjennomgang
- mars 2027