produkter-norgeKalkulatorer Alle kalkulatorer

Gratis artroseguide

Helsedirektoratet anbefaler tilrettelagt trening med informasjon og veiledning som førstevalg ved artrose. Se hva grunnbehandlingen består av, og hva AktivA er.

Din situasjon

Siden stiller ingen diagnose og gir ingen øvelser — de tilpasses individuelt av fysioterapeut. Den viser hva grunnbehandlingen består av og hvordan du kommer i gang.

økter

Hold Ctrl for å velge flere

  • 100 % gratis
  • Ingen registrering
  • Tallene dine forlater ikke enheten

Trening er førstevalget

Alle med artrose i hofte eller kne bør få tilbud om grunnbehandling: informasjon, trening og eventuelt vektreduksjon. Trening har best effekt for de fleste, både ved små og store plager. Det er ikke farlig at det gjør litt vondt under trening. Styrketrening minst to ganger i uken, med vekt på musklene rundt leddet; svømming, gange og sykling for kondisjon.

Programmet AktivA finnes hos fysioterapeuter, og du kan ta kontakt uten henvisning. Grunnbehandlingen skal prøves også om operasjon vurderes.

Ofte stilte spørsmål

Er trening førstevalg ved artrose?

Ja, Helsedirektoratet anbefaler tilrettelagt trening.

Kan jeg trene når det gjør vondt?

Ja, det er ikke farlig at det gjør litt vondt.

Hvor mye og hva slags trening?

Styrketrening minst to ganger i uken, pluss kondisjon som svømming, gange og sykling.

Hva er AktivA?

Det norske programmet «Aktiv med artrose» hos fysioterapeut.

Trenger jeg henvisning?

Ikke nødvendigvis; du kan ta kontakt på egen hånd.

Bør jeg vente med trening hvis operasjon kan bli aktuelt?

Nei, grunnbehandlingen skal være prøvd.

Om denne kalkulatoren

Kilder
Helsedirektoratets faglige råd om fysisk aktivitet i forebygging og behandling, helsenorge.no og AktivA (aktivmedartrose.no)
Hovedanbefalingen
Tilrettelagt trening med informasjon og veiledning er førstevalg
Grunnbehandlingen
Informasjon, trening og råd om vektreduksjon hvis aktuelt
Dataene dine
Alt avgjøres i nettleseren. Ingen opplysninger forlater enheten din.
Publisert
3. september 2026
Neste gjennomgang
mars 2027
Medisinsk forbehold. Siden stiller ingen diagnose og gir ingen øvelser — treningen skal tilpasses individuelt av fysioterapeut, og ved håndartrose også av ergoterapeut. Nye eller raskt forverrede plager, hevelse eller låsninger bør vurderes av lege. Spør legen om smertestillende i forbindelse med trening er aktuelt for deg.