Gratis midje-høyde-kalkulator
Del livvidden på høyden. Er svaret under 0,5, ligger du innenfor tommelfingerregelen. Målet fanger opp noe KMI ikke gjør — nemlig hvor fettet sitter.
Målene dine
Mål etter en normal utpust, med målebåndet vannrett — ikke der buksa sitter. Norske kilder oppgir ulike målepunkter; se avsnittet nedenfor.
Resultatet
| Område | Forhold |
|---|---|
| Under 0,40 | lavt |
| 0,40 – 0,49 | innenfor regelen |
| 0,50 – 0,59 | over grensen |
| 0,60 og over | klart over |
Halve høyden din
Avstand til grensen
Innholdet er sist gjennomgått: 3. september 2026.
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Tallene dine forlater ikke enheten
Én grense for alle
Forhold = midjemål ÷ høyde · grense 0,5
Fett rundt magen henger sterkere sammen med risiko for hjerte- og karsykdom og type 2-diabetes enn vekten alene. Fordi forholdet korrigerer for størrelse, er grensen lik for kvinner og menn. Merk at norske kilder måler ulikt: Helsedirektoratet i navlehøyde, FHI midt mellom nederste ribbein og hoftekammen. Bruk samme sted hver gang.
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor er grensen den samme for kvinner og menn?
Fordi forholdet allerede korrigerer for kroppsstørrelse.
Hvor på magen skal jeg måle?
Helsedirektoratet sier navlehøyde, FHI midt mellom ribbeina og hoftekammen; bruk samme sted hver gang.
Er dette bedre enn KMI?
Til noen formål, ja; i flere metaanalyser klarer det seg like godt eller bedre.
Gjelder regelen også for barn?
Det brukes på barn i flere sammenhenger.
Finnes det en norsk anbefaling om dette?
Ikke en egen; FHI og Helsedirektoratet bruker KMI og midjemål.
Om denne kalkulatoren
- Regnestykke
- Livvidde i cm delt på høyde i cm
- Grense
- 0,5 — samme for kvinner og menn
- Livvidde i cm
- Over 102 cm for menn, over 88 cm for kvinner regnes som for stort
- Dataene dine
- Alt regnes ut i nettleseren. Ingen tall forlater enheten din.
- Publisert
- 3. september 2026
- Neste gjennomgang
- mars 2027