Gratis skiftarbeidskalkulator

410 000 nordmenn jobber om natten. Se hvilke risikofaktorer i turnusen din som er kjent fra forskningen — og hvilke rettigheter arbeidsmiljøloven gir.

Turnusen din

Kalkulatoren viser hvilke faktorer fra forskningen som gjelder for oppsettet ditt. Den vurderer ikke deg, og den sier ikke at du bør slutte.

Nattevakter på rad

vakter

Korteste hvile mellom to vakter

timer

Vaktens lengde

timer

Tid mellom pauser

timer

Turnusen har tidlige morgenskift
Oppstart før klokka 06 gir også redusert søvn, ikke bare nattevaktene. Nattevaktene har høye jobbkrav
Høyt tempo, stort ansvar, eller lite mulighet til å ta pauser når du trenger det. Jeg har ikke vært til helseundersøkelse for nattarbeid

Faktorene i oppsettet ditt

—

Faktor	Hva forskningen sier

Innholdet er sist gjennomgått: 3. september 2026.

100 % gratis
Ingen registrering
Tallene dine forlater ikke enheten

Hva arbeidsmiljøloven sier

Bestemmelse	Hva den sier
§ 10-11	Arbeid mellom kl. 21 og 06 er nattarbeid, og adgangen er begrenset
§ 10-4	Alminnelig arbeidstid: maks 9 timer per døgn og 40 timer per uke
Helseundersøkelse	Nattarbeidere har krav på helseundersøkelse

STAMI finner at mye av risikoen henger på hvordan turnusen er satt opp: minst 11 timer arbeidsfri om natten eller 16 timer på dagen, færre nattskift, ikke nattskift kombinert med høye jobbkrav, og hyppige pauser.

Ofte stilte spørsmål

Hva regnes som nattarbeid i Norge?

Arbeid mellom klokka 21 og 06, etter arbeidsmiljøloven § 10-11.

Hvorfor er elleve timer et tall som går igjen?

Fordi forskningen finner et skille i søvn og helse ved elleve timers hvile.

Er nattarbeid kreftfremkallende?

Skiftarbeid med nattarbeid er klassifisert som sannsynlig kreftframkallende av WHO, med begrenset evidens hos mennesker.

Hva er forskjellen på skiftarbeid og turnusarbeid?

Skiftarbeid er dag, kveld og natt etter faste planer; turnus brukes der bemanningsbehovet varierer, typisk i helsevesenet.

Hva kan faktisk gjøres med risikoen?

Mest i hvordan turnusen settes opp.

Om denne kalkulatoren

Kilder: Statens arbeidsmiljøinstitutt (STAMI/NOA) og arbeidsmiljøloven
Nattarbeid: Arbeid mellom kl. 21 og 06, jf. § 10-11 første ledd
Nøkkeltall: Under 11 timers hvile mellom vakter øker ulykkesrisikoen
Dataene dine: Alt regnes ut i nettleseren. Ingen opplysninger forlater enheten din.
Publisert: 3. september 2026
Neste gjennomgang: mars 2027

Medisinsk forbehold. Siden gjengir funn fra arbeidsmiljøforskningen og bestemmelser i arbeidsmiljøloven. Den vurderer ikke din helse og gir ingen råd om å slutte eller fortsette i nattarbeid. Ved søvnvansker eller helseplager du knytter til arbeidstiden, er bedriftshelsetjenesten eller fastlegen rett instans — og nattarbeidere har krav på helseundersøkelse.