Gratis energibehovskalkulator
Regn ut hvilebehovet med Mifflin-St Jeor og gang opp med aktivitetsnivå. Et anslag med reell usikkerhet — og siden sier hvor stor den er.
Tallene dine
Aktivitetsfaktoren er den største kilden til usikkerhet. Er du i tvil, velg det laveste av to alternativer — de fleste overvurderer eget aktivitetsnivå.
Anslaget
| Størrelse | Verdi |
|---|
Realistisk spenn
I kilojoule
Innholdet er sist gjennomgått: 3. september 2026.
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Tallene dine forlater ikke enheten
Et anslag, ikke et mål
Mifflin-St Jeor treffer hvilestoffskiftet hos de fleste innenfor omtrent ti prosent, det vil si 150–200 kcal. Aktivitetsfaktoren er usikker; er du i tvil, velg den laveste. Tallet anslår hva du forbrenner, ikke hva du bør spise. Følg vekten over noen uker for å se om anslaget passer. Næringsdeklarasjoner oppgir også kilojoule (1 kcal = 4,184 kJ).
Ofte stilte spørsmål
Hvor treffsikkert er anslaget?
De fleste innenfor omtrent ti prosent.
Hvilken aktivitetsfaktor skal jeg velge?
Velg den laveste hvis du er i tvil mellom to.
Hvorfor får jeg et annet tall enn i en annen kalkulator?
Fordi det finnes flere formler som gir ulike svar.
Sier tallet hvor mye jeg bør spise?
Nei, det anslår hva du sannsynligvis forbrenner.
Hva med kilojoule?
Kilojoule er SI-enheten; én kilokalori er 4,184 kilojoule.
Om denne kalkulatoren
- Formel
- Mifflin-St Jeor for hvilestoffskifte, ganget med aktivitetsfaktor
- Presisjon
- Treffer de fleste innenfor omtrent ti prosent — på hvilebehovet
- Gjelder
- Friske voksne. Ikke ved graviditet, amming eller sykdom
- Dataene dine
- Alt regnes ut i nettleseren. Ingen tall forlater enheten din.
- Publisert
- 3. september 2026
- Neste gjennomgang
- mars 2027