Gratis kalsiumkalkulator
Referanseverdien er 1000 mg fram til 25 år og 950 mg deretter. Se hvor mye vanlige matvarer bidrar med — over 60 prosent av kalsiumet i norsk kosthold kommer fra meieriprodukter.
En vanlig dag
Fyll ut omtrentlige mengder. Verdiene er typiske for vanlige produkter — les deklarasjonen for nøyaktige tall.
Dagen din
| Kilde | Bidrag |
|---|
Innholdet er sist gjennomgått: 3. september 2026.
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Tallene dine forlater ikke enheten
Hvor kalsiumet kommer fra
Referanseverdien er 1000 mg for 18–24 år og 950 mg fra 25 år, fordi skjelettet bygges opp til midten av tjueårene. Over 60 prosent av kalsiumet i et norsk kosthold kommer fra melk, yoghurt og ost. Fettinnholdet i melken påvirker ikke kalsiummengden. Ikke alle plantedrikker er tilsatt kalsium — sjekk pakken. De fleste dekker behovet gjennom kosten.
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor endres referanseverdien ved 25 år?
Fordi skjelettet bygges opp fram til midten av tjueårene.
Hvor mye av kalsiumet kommer fra meieriprodukter?
Over 60 prosent i et vanlig norsk kosthold.
Er alle plantedrikker tilsatt kalsium?
Nei, mange er ikke tilsatt kalsium; sjekk pakken.
Påvirker fettinnholdet i melk kalsiummengden?
Ikke nevneverdig; kalsium finnes i melkens vannfase.
Trenger jeg kalsiumtilskudd?
De fleste dekker behovet gjennom kosten.
Om denne kalkulatoren
- Kilde
- Helsedirektoratet, Referanseverdier for energi og næringsstoffer (2023)
- Referanseverdi
- 1000 mg 18–24 år · 950 mg fra 25 år, også gravide og ammende
- Norsk kosthold
- Over 60 % av kalsiumet kommer fra meieriprodukter
- Dataene dine
- Alt regnes ut i nettleseren. Ingen opplysninger forlater enheten din.
- Publisert
- 3. september 2026
- Neste gjennomgang
- mars 2027