Gratis guide til bekkenleddsmerter
Bekkenløsning er en normal prosess i svangerskapet som ikke skal gi funksjonshemmende plager. Se hva som anbefales, hvorfor hvile må kombineres med aktivitet, og hva sykmeldingsreglene faktisk sier.
Din situasjon
Siden gir ingen øvelser — treningen skal tilpasses individuelt. Den viser hva som anbefales, hva som ikke er dokumentert, og hva som gjelder for sykmelding.
Sett over 42 hvis du har født
Hold Ctrl for å velge flere
Vurdering
| Tiltak | Hva som gjelder |
|---|
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Tallene dine forlater ikke enheten
Hvile og aktivitet hører sammen
Ingenting i bekkenet «løsner»; hormoner gjør leddforbindelsene mer føyelige. Omkring halvparten av gravide får rygg- eller bekkenleddsmerter. Rådet er å veksle mellom kort hvile i gode stillinger og aktivitet. Bekkenbelte kan forsøkes med veiledning, krykker ved sterke smerter. Sykmelding vurderes individuelt. Prognosen er god, og du trenger ikke slutte å amme.
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor er «bekkenløsning» et misvisende ord?
Fordi ingenting løsner; leddforbindelsene blir bare mer føyelige.
Hvor vanlig er det?
Omkring halvparten av gravide opplever det i varierende grad.
Skal jeg hvile eller være i aktivitet?
Begge deler; kort hvile veksles med aktivitet.
Hjelper bekkenbelte og krykker?
Bekkenbelte kan forsøkes med veiledning; krykker ved sterke smerter.
Må jeg slutte å amme?
Nei, ammestopp gir ikke raskere bedring.
Har jeg krav på sykmelding?
Det vurderes individuelt.
Om denne kalkulatoren
- Kilder
- Norsk gynekologisk forenings veileder i fødselshjelp, Helsedirektoratets sykmelderveileder, Store medisinske leksikon og Norsk Helseinformatikk
- Begrepet
- Bekkenløsning er en normal fysiologisk prosess — tilstanden heter bekkenleddsmerter
- Hovedrådet
- Kortvarig hvile i gode stillinger, kombinert med tilpasset fysisk aktivitet
- Dataene dine
- Alt avgjøres i nettleseren. Ingen opplysninger forlater enheten din.
- Publisert
- 3. september 2026
- Neste gjennomgang
- mars 2027