Gratis fallrisikokalkulator
En av tre over 65 faller hvert år. Styrke- og balansetrening 2–3 ganger i uken er det mest effektive tiltaket — og effekten er borte tolv uker etter at man slutter.
Din situasjon
Siden vurderer ingen enkeltperson og gir ingen øvelser — de ligger gratis hos helsenorge og i kommunenes treningsgrupper. Den viser hvilke tiltak som har dokumentasjon bak seg.
Hold Ctrl for å velge flere
Vurdering
| Tiltak | Hos deg |
|---|
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Tallene dine forlater ikke enheten
Trening som varer
Spesifikk styrke- og balansetrening minst et par ganger i uken er det mest effektive tiltaket mot fall. Men effekten er tapt allerede tolv uker etter at treningen stopper, så den må fortsette. Sterk og stødig er treningsgrupper for hjemmeboende seniorer. Legemiddelgjennomgang er det andre hovedtiltaket. Et uforklart fall bør utredes for seg.
Ofte stilte spørsmål
Hva er det mest effektive tiltaket mot fall?
Spesifikk styrke- og balansetrening minst et par ganger i uken.
Hvor lenge varer effekten av treningen?
Bare så lenge treningen pågår; effekten er tapt etter tolv uker.
Hva er Sterk og stødig?
Treningsgrupper for hjemmeboende seniorer med forskningsbaserte øvelser.
Kan medisinene mine øke risikoen for å falle?
Ja, og legemiddelgjennomgang er et hovedtiltak.
Hva betyr det at et fall er uforklart?
At det ikke lar seg forklare av gange, balanse, muskelsvakhet eller omgivelser, og bør utredes.
Hva kan jeg be om selv?
Et tverrfaglig fallforebyggende hjemmebesøk.
Om denne kalkulatoren
- Kilder
- Helsedirektoratets nasjonale faglige råd om fallforebygging, helsenorge.no, Helsebiblioteket og Nasjonalt senter for aldring og helse
- Hovedtiltaket
- Styrke- og balansetrening 2–3 ganger i uken — økt dose gir større gevinst
- Forbeholdet
- Effekten er tapt tolv uker etter at treningen avsluttes
- Dataene dine
- Alt avgjøres i nettleseren. Ingen opplysninger forlater enheten din.
- Publisert
- 3. september 2026
- Neste gjennomgang
- mars 2027