Gratis vektøkningskalkulator
Helsedirektoratet oppgir anbefalt vektøkning etter KMI før graviditeten. Se hva som gjelder for deg — og hva forskningen faktisk sier om tallene.
Utgangspunktet ditt
Anbefalingen tar utgangspunkt i vekten før graviditeten. KMI beregnes ved første konsultasjon og føres på helsekortet.
Anbefalingen for deg
| KMI før graviditeten | Anbefalt vektøkning |
|---|---|
| Under 18,5 | 12,5–18 kg · omkring 0,5 kg/uke i 2. og 3. trimester |
| 18,5–24,9 | 11,5–16 kg · omkring 0,4 kg/uke |
| 25–29,9 | 7–11,5 kg · omkring 0,3 kg/uke |
| 30 og over | 5–9 kg |
Innholdet er sist gjennomgått: 3. september 2026.
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Tallene dine forlater ikke enheten
Anbefalt vektøkning
| KMI før svangerskapet | Anbefalt økning |
|---|---|
| Under 18,5 | 12,5–18 kg |
| 18,5–24,9 | 11,5–16 kg |
| 25–29,9 | 7–11,5 kg |
| 30 eller høyere | 5–9 kg |
Anbefalingen er et intervall, ikke et tak: også for lite vektøkning har risiko. Tallene er faglig omdiskuterte, og vektnedgang i svangerskapet anbefales ikke. Energibehovet øker mindre enn mange tror.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mye bør man gå opp i svangerskapet?
Det avhenger av vekten før; normalvektige 11,5–16 kg.
Er det farlig å legge på seg for lite?
Ja, også for lite er forbundet med risiko.
Hvorfor står det at tallene er omdiskuterte?
Fordi de bygger på eldre nordiske og amerikanske anbefalinger.
Bør jeg gå ned i vekt i svangerskapet hvis jeg har høy KMI?
Nei, det er ikke det de norske anbefalingene sier.
Hvor mye ekstra mat trenger man egentlig?
Mindre enn mange tror; et par hundre ekstra kalorier i siste del.
Om denne kalkulatoren
- Kilde
- Helsedirektoratet, nasjonal faglig retningslinje for svangerskapsomsorgen
- Grunnlag
- Nordiske ernæringsanbefalinger 2012 og IOM 2009
- Merk
- Tallene er faglig omdiskuterte — se eget avsnitt
- Dataene dine
- Alt regnes ut i nettleseren. Ingen opplysninger forlater enheten din.
- Publisert
- 3. september 2026
- Neste gjennomgang
- mars 2027