produkter-norgeKalkulatorer Alle kalkulatorer

Gratis guide til mat i svangerskapet

Listeria vokser ved kjøleskapstemperatur og overlever røyking, frysing og graving. Se hva som faktisk skal unngås, hva som er trygt, og hvorfor sushi ikke er på listen.

Hva lurer du på?

Siden gjengir Mattilsynets råd og gir ingen kostplan. Er du usikker på et konkret produkt, står den fullstendige listen hos Mattilsynet.

Hold Ctrl for å velge flere

  • 100 % gratis
  • Ingen registrering
  • Tallene dine forlater ikke enheten

Listeria, toksoplasma og fremmedstoffer

Gravide er spesielt utsatt for listeriose: unngå upasteurisert melk og ost, og vær forsiktig med kald, ferdig mat med lang holdbarhet. Toksoplasma kan smitte via katter og rått kjøtt — vask hendene etter kontakt.

UnngåHvorfor
Fiskelever og rognleverposteiDioksiner og PCB
Hai, sverdfisk og fersk tunfiskFremmedstoffer
Selvfanget ferskvannsfiskKvikksølv

Sushi av rå, fersk havfisk kan spises. Koffein: høyst 100–200 mg daglig. Alkohol: ingen.

Ofte stilte spørsmål

Hvorfor er listeria et problem akkurat i svangerskapet?

Fordi gravide er spesielt utsatt, og infeksjonen kan skade fosteret.

Hvilke produkter gjelder listeriarådene?

Matvarer med lang holdbarhet som spises uten varmebehandling.

Kan jeg spise ost?

Ja, men sjekk at den er laget av pasteurisert melk.

Kan gravide spise sushi?

Ja, sushi av rå, fersk marin fisk.

Hva må jeg passe på med katt i huset?

Vask hendene etter kontakt og la andre ta kattesanden.

Hvor mye koffein kan jeg drikke?

Unngå mer enn 100–200 mg koffein daglig.

Om denne kalkulatoren

Kilder
Mattilsynet — råd og advarsler om mat og drikke til gravide, med bakgrunn i risikovurderinger fra Vitenskapskomiteen for mat og miljø; supplert av helsenorge.no og NHI
Kjernen
Listeria vokser ved kjøleskapstemperatur og overlever røyking, frysing, salting og graving
Merk
Alle oster er trygge når de er varmebehandlet til over 70 grader
Dataene dine
Alt avgjøres i nettleseren. Ingen opplysninger forlater enheten din.
Publisert
3. september 2026
Neste gjennomgang
mars 2027
Medisinsk forbehold. Siden gir ingen kostplan og nevner ingen merkevarer. Den fullstendige og oppdaterte listen over råd og advarsler ligger hos Mattilsynet — rådene revideres etter nye risikovurderinger. Har du spist noe du er usikker på, eller får feber og influensalignende symptomer i svangerskapet, ta kontakt med lege eller jordmor.