Gratis UV-kalkulator

Se hva UV-indeksen betyr for din hudtype, og hvor lenge du kan være ute før du bør beskytte deg. Med de norske solrådene og tallene som forklarer hvorfor de finnes.

Situasjonen din

UV-indeksen varsles blant annet på yr.no og i værmeldinger. Den sier hvor sterk strålingen er akkurat nå — ikke hvor varmt det er.

UV-indeks

indeks

Hudtype

Jeg er ved vann, på sand eller på snø
Refleksjon gjør strålingen sterkere. Snø er den kraftigste — også om vinteren. Jeg er på fjellet

Beskyttelsesbehov

—

UV-indeks	Hva det betyr
0–2	Lav. De fleste trenger ikke beskyttelse.
3–5	Moderat. Beskytt deg — søk skygge midt på dagen.
6–7	Høy. Skygge, klær og solkrem faktor 30 eller høyere.
8–10	Svært høy. Unngå sola midt på dagen.
11+	Ekstrem. Hold deg i skyggen — huden kan bli skadet på kort tid.

Innholdet er sist gjennomgått: 3. september 2026.

100 % gratis
Ingen registrering
Tallene dine forlater ikke enheten

De norske solrådene

Sola er sterkest om sommeren og midt på dagen. Søk skygge, bruk klær og solhatt, og bruk solkrem med faktor 30 eller høyere. Norge har høy forekomst av føflekkreft: 3097 nye tilfeller i 2025, 20 ganger så mange som på 1950-tallet. All bruk av solarium øker risikoen, og det finnes ingen trygg nedre grense. Følg med på føflekker som endrer seg.

Ofte stilte spørsmål

Hvorfor har Norge så høy dødelighet av føflekkreft?

Kreftregisteret kaller det et paradoks: korte somre, men nummer to i verden på dødelighet, delvis fordi få soldager gjør oss solhungrige.

Hvilken solfaktor anbefales i Norge?

Faktor 30 eller høyere.

Hva er UV-indeksen, og hvordan skal den brukes?

Den sier hvor sterk UV-strålingen er; fra 3 bør du beskytte deg.

Er solarium tryggere enn sol?

Nei, all bruk øker risikoen for hudkreft.

Hva skal jeg se etter på huden?

Føflekker som endrer størrelse, form eller farge.

Om denne kalkulatoren

Kilder: Kreftregisteret, Folkehelseinstituttet, DSA og Kreftforeningen
Solkrem: Faktor 30 eller høyere, rikelig, gjentatt
Solarium: Ingen dokumentert helsegevinst, ingen trygg nedre grense
Dataene dine: Alt regnes ut i nettleseren. Ingen opplysninger forlater enheten din.
Publisert: 3. september 2026
Neste gjennomgang: mars 2027

Medisinsk forbehold. Siden gjengir offentlige solråd og gir ingen individuell risikovurdering. Den kan ikke vurdere føflekker. Kontakt lege ved føflekker som endrer størrelse, form eller farge, som klør eller blør, eller ved nye flekker som skiller seg ut fra de andre. Oppdages melanom tidlig, er utsiktene gode.