produkter-norgeKalkulatorer
Kropp og vekt

Midje-høyde-forhold

Regelen er kort nok til å huskes: hold livvidden under halvparten av høyden din. Forholdet fanger opp noe KMI ikke gjør — hvor fettet sitter — og det bruker samme grense for kvinner og menn, for barn og for voksne.

Livvidde ÷ høyde Grense 0,5 Samme for begge kjønn Supplement til KMI Ingen registrering
Oppdatert 3. september 2026

Målene dine

Mål etter en normal utpust, med målebåndet vannrett — ikke der buksa sitter. Norske kilder oppgir ulike målepunkter; se avsnittet nedenfor.

cm
cm

Hvorfor livvidden sier noe KMI ikke gjør

KMI beskriver forholdet mellom vekt og høyde, men ikke hvor på kroppen vekten sitter. Det har betydning: fett rundt magen — bukfedme — henger sterkere sammen med risiko for hjerte- og karsykdom og type 2-diabetes enn fett på lår og hofter. FHI påpeker at nettopp livvidden og andelen med bukfedme har økt over tid i Norge, og at økningen er størst blant de yngste voksne.

Bakgrunn. 0,5-grensen er beskrevet av Margaret Ashwell og kolleger og støttes av flere store metaanalyser, der forholdet klarer seg minst like godt som KMI til å forutsi hjerte- og karsykdom og type 2-diabetes. Britiske NICE anbefaler målet til voksne som et supplement til KMI. Det finnes ikke en tilsvarende egen norsk myndighetsanbefaling — FHI og Helsedirektoratet arbeider med KMI og med livvidde i centimeter.

Ofte stilte spørsmål

Hvorfor er grensen den samme for kvinner og menn?

Fordi forholdet allerede korrigerer for kroppsstørrelse. Når livvidden måles i centimeter alene, må grensen være ulik — 102 cm for menn og 88 cm for kvinner — blant annet fordi menn i gjennomsnitt er høyere. Deler man livvidden på høyden, faller den forskjellen bort, og én felles grense fungerer. Det er også derfor regelen kan brukes på tvers av høyde: en person på 155 cm og en på 195 cm vurderes etter samme tall.

Hvor på magen skal jeg måle?

Det er faktisk ikke ett svar, og det er verdt å vite. Helsedirektoratet oppgir at midjemålet måles med et målebånd rundt livet i navlehøyde. FHI oppgir i Folkehelserapporten et annet punkt: midt imellom nederste kant av ribbeina og toppen av hoftekammen. De to punktene gir ikke nødvendigvis samme tall — på mange kropper ligger navlen lavere enn midtpunktet — og det forklarer hvorfor to kalkulatorer kan gi deg ulike svar på samme kropp. Uansett hvilket punkt du velger: målebåndet vannrett hele veien rundt, avlesning etter en normal utpust, uten å stramme eller trekke inn magen. Og bruk samme punkt hver gang, ellers er sammenligning over tid verdiløs.

Er dette bedre enn KMI?

Til noen formål, ja. I flere store metaanalyser klarer midje-høyde-forholdet seg minst like godt som KMI til å forutsi hjerte- og karsykdom og type 2-diabetes, og britiske NICE anbefaler det som et supplement til KMI hos voksne. Fordelen er at det fanger opp fettfordeling, som KMI ikke gjør. Men det er ikke ment å erstatte KMI — de beskriver ulike ting, og de brukes best sammen.

Gjelder regelen også for barn?

Den brukes på barn i flere sammenhenger, og det er en av grunnene til at den er populær: samme grense uansett alder, kjønn og høyde gjør den enkel. Men vurdering av barns vekt og vekst i Norge gjøres på helsestasjonen ut fra vekstkurver, som tar hensyn til alder og kjønn. Er du bekymret for et barns vekt, er helsestasjonen eller fastlegen det riktige stedet — ikke et forholdstall fra en nettside.

Finnes det en norsk anbefaling om dette?

Ikke en egen. FHI og Helsedirektoratet arbeider med KMI og med livvidde i centimeter, og du finner ikke 0,5-regelen som en formell norsk myndighetsanbefaling. Regelen er internasjonal, beskrevet av Margaret Ashwell og kolleger, og anbefalt av britiske NICE. Den er tatt med her fordi den er enkel, godt dokumentert og fanger opp noe KMI ikke gjør — men den står altså ikke i norske retningslinjer.

Om denne kalkulatoren

Regnestykke
Livvidde i cm delt på høyde i cm
Grense
0,5 — samme for kvinner og menn
Livvidde i cm
Over 102 cm for menn, over 88 cm for kvinner regnes som for stort
Dataene dine
Alt regnes ut i nettleseren. Ingen tall forlater enheten din.
Publisert
3. september 2026
Neste gjennomgang
mars 2027
Medisinsk forbehold. Siden erstatter ikke undersøkelse, diagnose eller behandling. Forholdet er ett av flere mål, og vurdering av helse gjøres ut fra helheten. Er du bekymret, ta det opp med fastlegen.