Tobakk og snus
Røykingen i Norge har falt kraftig — fra 28 til 17 prosent på ti år. Snusen har gått motsatt vei og doblet seg i samme periode. I dag snuser omkring 730 000 nordmenn daglig, og mange er usikre på hvordan risikoen faktisk fordeler seg mellom de to.
Forbruket ditt
Fyll ut det som er aktuelt. Kalkulatoren regner om til år og kroner — den vurderer ikke deg.
Regnestykket
| Størrelse | Verdi |
|---|
Innholdet er sist gjennomgått: 3. september 2026.
Risikobildet — uten å over- eller underdrive
Helsedirektoratet peker på noe verdt å merke seg: en betydelig del av befolkningen er lite kjent med helserisikoen ved de ulike tobakksproduktene, og noen oppgir snus som like helseskadelig, eller mer helseskadelig, enn røyking. Bildet er mer nyansert enn både «snus er ufarlig» og «snus er like ille».
| Hva som gjelder | Kilde |
|---|---|
| All bruk av tobakk medfører risiko for helsen. | Helsedirektoratet |
| Sigarettrøyking medfører høyere risiko for flere lidelser enn det som ses ved snusbruk. | Helsedirektoratet |
| Både WHO og en vitenskapelig komité i EU har klassifisert snus som kreftfremkallende. | WHO, EU-komité |
| Det foreligger ikke like mye forskning om helserisiko ved snus som ved sigarettrøyking. | Helsedirektoratet |
| Folkehelseinstituttet gjennomgikk kunnskapen i rapporten «Helserisiko ved bruk av snus» fra 2014. | FHI |
- At snus innebærer lavere risiko enn røyking for flere lidelser, er ikke det samme som at snus er trygt. Begge deler står i kildene.
- Snusbruk er ikke kartlagt blant gravide. For gravide gjelder rådet om å avstå fra all tobakk.
- Kalkulatoren beregner ingen individuell risiko. Den regner om forbruk til år og kroner.
- Nikotinavhengighet er reell uansett produkt, og den er en av grunnene til at slutteforsøk er krevende.
Hva som virker ved slutteforsøk
Omkring 40 prosent av dem som røyker, prøver å slutte hvert år — men bare én av tre som prøver, klarer det. Det er ikke et argument mot å prøve; det er et argument for å bruke hjelp.
| Funn | Hva studien viste |
|---|---|
| Hjelpemidler virker | I en norsk studie av 1424 personer var snus det hjelpemiddelet som økte sjansen mest for å slutte å røyke — 2,64 ganger høyere sannsynlighet enn å slutte uten hjelpemidler. Særlig blant menn og personer under 35 år. |
| Folk gjentar det som ikke virket | Studien fant at de som bruker hjelpemidler, ofte velger det samme hjelpemiddelet som de har mislyktes med tidligere. Har du prøvd noe som ikke fungerte, kan det være verdt å prøve noe annet. |
| Veiledning i tillegg | En måte å forbedre effekten av flere sluttehjelpemidler på, kan være å få faglige råd og veiledning underveis i slutteforsøket. Det støttes også av internasjonal forskning. |
| Hvor du får hjelp | Fastlegen, apoteket og helsenorge.no. Mange kommuner har også tilbud gjennom frisklivssentralen. |
To kurver som går hver sin vei
| Utvikling | Tall |
|---|---|
| Røykere (daglig og av og til), 2011 → 2020 | 28 % → 17 % |
| Snusbrukere (daglig og av og til), 2011 → 2020 | 13 % → 17 % |
| Daglig snus, siste ti år | 9 % → 16 % (≈ 730 000) |
| Daglig snus, menn / kvinner | 21 % / 11 % |
| Daglig røyking (2022) | 7 % |
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange snuser i Norge?
Omkring 16 prosent av befolkningen mellom 16 og 74 år bruker snus daglig, som tilsvarer rundt 730 000 personer. I tillegg oppgir omkring 4 prosent at de snuser av og til. Andelen har doblet seg på ti år, fra 9 til 16 prosent — blant menn fra 14 til 21, blant kvinner fra 4 til 11. Det er flest daglige snusbrukere under 45 år, og geografisk flest i Nordland med omkring 18 prosent og færrest i Rogaland med rundt 12.
Er snus mindre farlig enn røyking?
Bildet er mer nyansert enn både «ja, det er trygt» og «nei, det er like ille». Helsedirektoratet formulerer det slik at all bruk av tobakk medfører risiko for helsen, men at sigarettrøyking medfører høyere risiko for flere lidelser enn det som ses ved snusbruk. Samtidig har både WHO og en vitenskapelig komité i EU klassifisert snus som kreftfremkallende. Det foreligger dessuten ikke like mye forskning om snus som om røyking. Direktoratet peker selv på at mange er usikre her, og at noen tror snus er like skadelig som eller verre enn røyking — det bommer også.
Hva virker best når man skal slutte å røyke?
Det avhenger av personen, men hjelpemidler virker bedre enn ingenting. En norsk studie av 1424 personer fant at snus var det hjelpemiddelet som økte sjansen mest for å slutte å røyke — 2,64 ganger høyere sannsynlighet enn å slutte uten hjelpemidler, særlig blant menn og personer under 35 år. Det er et funn om røykeslutt, ikke en anbefaling om å begynne med snus, og FHI har påpekt at studier på dette ikke er entydige. Det mest nyttige funnet er kanskje et annet: folk velger ofte det samme hjelpemiddelet de har mislyktes med tidligere. Har du prøvd noe som ikke fungerte, er det verdt å prøve noe annet — og gjerne med veiledning fra fastlege eller apotek.
Hvorfor har røykingen falt så mye?
Norge er blant landene med størst nedgang i røyking det siste tiåret, og det tilskrives blant annet en streng tobakkslovgivning. Vi har røykeforbud innendørs, forbud mot synlig oppstilling av tobakksvarer i butikk siden 2010, et strengt reklameforbud i nærmere femti år, og standardisert innpakning fra 2018 — som også gjelder snus. Slike tiltak treffer alle likt og har derfor et potensial for å redusere sosiale forskjeller i røyking. Andelen daglige røykere var 7 prosent i 2022.
Nådde Norge WHOs mål for tobakk?
Delvis. Det globale målet vedtatt av WHO i 2011 var å redusere tobakksbruken med 30 prosent innen 2025. For røyking er målet allerede nådd — andelen røykere gikk fra 28 prosent i 2011 til 17 prosent i 2020. For snus har utviklingen gått motsatt vei: fra 13 til 17 prosent i samme periode. Skulle målet nås også der, måtte andelen ned til 9 prosent. De to kurvene går altså hver sin vei, og det er en av grunnene til at snus har fått mer oppmerksomhet i norsk tobakkspolitikk de siste årene.
Om denne kalkulatoren
- Kilder
- Helsedirektoratet og Folkehelseinstituttet
- Snus daglig
- Omkring 16 % av 16–74-åringer, ≈ 730 000 personer (2023)
- Risiko
- All tobakk medfører risiko; røyking høyere for flere lidelser; snus klassifisert som kreftfremkallende
- Dataene dine
- Alt regnes ut i nettleseren. Ingen opplysninger forlater enheten din.
- Publisert
- 3. september 2026
- Neste gjennomgang
- mars 2027