Question 1

Hva er normal hvilepuls?

Accepted Answer

For voksne i hvile oppgis normalområdet vanligvis som 60 til 100 slag i minuttet. Men spennet er stort, og både lavere og høyere verdier kan være helt normale. Godt trente ligger ofte under 50 uten at noe er galt, mens en person som nettopp har reist seg, drukket kaffe eller sovet dårlig, kan ligge over 90 uten at det betyr noe. Det er derfor tallet alene sier lite — det er sammenhengen og utviklingen over tid som gir mening.

Question 2

Hvordan måler jeg riktig?

Accepted Answer

Liggende, i ro, helst om morgenen før du står opp. Tell slagene over et helt minutt framfor å telle femten sekunder og gange med fire — pulsen varierer litt fra slag til slag, og et helt minutt gir et jevnere tall. Bruker du pulsklokke, er gjennomsnittet over natten et godt mål. Det viktigste er å måle likt hver gang; ellers kan du ikke sammenligne fra dag til dag.

Question 3

Hvorfor har jeg lavere puls enn andre?

Accepted Answer

Sannsynligvis fordi hjertet ditt pumper mer blod per slag. Utholdenhetstrening gjør hjertemuskelen sterkere og hjertekammeret større, slik at hver sammentrekning flytter mer blod. Da trengs færre slag for å dekke det samme behovet, og hvilepulsen faller. Effekten kommer over uker til måneder med regelmessig trening, og den er en av de tydeligste målbare tilpasningene kroppen gjør. Enkelte utholdenhetsutøvere ligger godt under 40.

Question 4

Hva betyr det hvis morgenpulsen plutselig er høyere?

Accepted Answer

Ofte at kroppen er sliten eller at noe er under oppseiling. En morgenpuls fem til ti slag over ditt vanlige, over flere dager, er et av de tidligste tegnene på utilstrekkelig restitusjon, dårlig søvn, psykisk belastning eller en infeksjon som er i ferd med å komme. Pulsen stiger dessuten med omkring ti slag per grad temperaturøkning, så feber gir tydelig utslag. Nettopp derfor er det trenden mot ditt eget vanlige nivå som er interessant, ikke sammenligning med andre.

Question 5

Når bør jeg ta det opp med lege?

Accepted Answer

Ved vedvarende høy hvilepuls uten forklaring, ved lav puls som følges av svimmelhet, nærsynkope eller uvanlig tretthet, eller hvis pulsen kjennes uregelmessig. Det siste er verdt å understreke: uregelmessig puls er noe annet enn høy eller lav puls, og en kalkulator som bare ser på antall slag, fanger det ikke opp. Ved brystsmerter, tung pust eller besvimelse skal du ringe 113 — ikke måle pulsen først.

Område	Slag per minutt
Under 60	lavere enn normalområdet
60 – 100	vanlig normalområde
Over 100	høyere enn normalområdet

Faktor	Virkning
Trening	Utholdenhetstrening senker hvilepulsen over tid, fordi hjertet pumper mer blod per slag. Godt trente kan ligge under 50, og enkelte utøvere betydelig lavere, uten at noe er galt.
Søvn og stress	Dårlig søvn og psykisk belastning hever hvilepulsen. En forhøyet morgenpuls er et av de tidligste tegnene på at kroppen er sliten.
Sykdom og feber	Pulsen stiger med omkring ti slag per grad temperaturøkning. En infeksjon under oppseiling gir gjerne utslag før man kjenner seg syk.
Koffein, alkohol og nikotin	Alle hever pulsen. Alkohol kvelden før gir merkbart høyere morgenpuls.
Legemidler	Betablokkere senker pulsen betydelig. Enkelte andre legemidler hever den.
Væskebalanse og temperatur	Dehydrering og varme hever pulsen.

Hvilepuls

Målingen din

Målingen

Hva som påvirker tallet

Ofte stilte spørsmål

Hva er normal hvilepuls?

Hvordan måler jeg riktig?

Hvorfor har jeg lavere puls enn andre?

Hva betyr det hvis morgenpulsen plutselig er høyere?

Når bør jeg ta det opp med lege?

Om denne kalkulatoren