Alkoholenheter
Kalkulatoren regner om drikke til alkoholenheter, gram ren alkohol og kalorier. Den forteller deg ikke hvor mye du kan drikke — og det er ikke en unnlatelse: Norge har ikke lenger en tallgrense å vise til, og forklaringen står lenger nede.
Noen skal ikke drikke i det hele tatt
- Gravide. Det er ikke påvist noen mengde som er trygg i svangerskapet.
- Barn og ungdom.
- Ved bruk av legemidler som ikke kombineres med alkohol — spør på apoteket eller hos legen.
- Før kjøring, arbeid som krever oppmerksomhet, eller aktiviteter der svekket dømmekraft er farlig.
Er du bekymret for eget eller andres forbruk, finnes Drikkestatus på helsenorge.no — et verktøy som bygger på det internasjonalt anerkjente AUDIT-C. Fastlegen er også en inngang.
Regn om drikke
Fyll ut det som er aktuelt. Kalkulatoren summerer og viser enheter, gram ren alkohol og kalorier.
Omregnet
| Størrelse | Verdi |
|---|
Innholdet er sist gjennomgått: 3. september 2026.
Hvorfor det ikke står en grense her
Mange leter etter et tall — hvor mange enheter i uka som er greit. Det tallet finnes ikke lenger i norsk materiale, og bakgrunnen er verdt å kjenne.
| Hva som gjelder | Fra hvem |
|---|---|
| «Basert på eit samla vitskapleg grunnlag, er det ikkje mogleg å fastsette ein helsemessig trygg nedre grense for inntak av alkohol.» | helsenorge.no, levert og kvalitetssikret av Helsedirektoratet |
| Alkohol er ikke et essensielt næringsstoff. Det bidrar med energi, men er uten næringsverdi. Ettersom det ikke er fastsatt noen trygg grense, anbefaler NNR2023 å unngå alkoholinntak. | Nordic Nutrition Recommendations 2023 |
| Barn, ungdom og gravide bør avstå helt. | NNR 2023 og Helsedirektoratet |
| Selv ved små mengder daglig øker risikoen for flere helseskader og sykdommer. | helsenorge.no |
En presisering som ofte blir borte
Det er lett å lese overskrifter som at «Helsedirektoratet anbefaler null alkohol». Det er ikke helt presist, og direktoratet har selv korrigert bildet: da referanseverdiene ble lansert, publiserte de en oppklaring med tittelen «Referanseverdier for næringsstoffer, ikke ny anbefaling om alkohol», der det står at Helsedirektoratet ikke har kommet med noen anbefalinger om inntak av alkohol.
Skillet er dette: NNR2023 er kunnskapsgrunnlaget, og det konkluderer med at en trygg nedre grense ikke lar seg fastsette. Helsedirektoratet formidler dette kunnskapsgrunnlaget på helsenorge.no, men har ikke omgjort det til en egen norsk anbefaling med et tall. Direktoratet fikk i oppdrag å utrede om det er faglig grunnlag for en generell veileder om alkoholbruk.
- Kalkulatoren gjengir kunnskapsgrunnlaget og oppgir ingen grense — verken null eller et tall.
- Endringer i referanseverdier innebærer ikke noe forbud og er ikke moralske anbefalinger.
- Er du usikker på om noe har endret seg siden denne siden sist ble gjennomgått, står gjeldende informasjon på helsenorge.no.
- Til orientering svarte åtte av ti nordmenn i 2022 at de hadde drukket alkohol siste år, og halvparten hadde drukket seks eller flere enheter ved samme anledning.
- Siden er ikke en kartlegging av alkoholbruk. Til det finnes Drikkestatus på helsenorge.no.
Regnestykket
| Størrelse | Slik regnes den |
|---|---|
| Gram ren alkohol | Mengde i milliliter ganget med volumprosent, ganget med 0,789 — tettheten til etanol. En halvliter øl på 4,7 prosent gir omkring 18,5 gram. |
| Alkoholenhet | I Norge regnes én enhet som omkring 12–15 gram ren alkohol. Kalkulatoren bruker 12,8 gram, som svarer til et glass vin på 12,5 cl med 12 prosent. Enhetsdefinisjonen varierer mellom land — en britisk «unit» er 8 gram. |
| Kalorier | Ren alkohol gir 7 kcal per gram. Det er mer enn karbohydrat og protein, som gir 4, og mindre enn fett, som gir 9. I tillegg kommer kalorier fra restsukker i drikken, som ikke er med her. |
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor står det ingen ukegrense på denne siden?
Fordi Norge ikke har en å vise til. helsenorge.no, som leveres og kvalitetssikres av Helsedirektoratet, formulerer det slik: det er ikke mulig å fastsette en helsemessig trygg nedre grense for inntak av alkohol. Nordic Nutrition Recommendations 2023 kom til samme konklusjon og anbefaler på det grunnlaget å unngå alkoholinntak. Å oppgi et tall her ville derfor vært å finne på noe som ikke står i norsk materiale — og det er nettopp det denne siden ikke gjør.
Stemmer det at Helsedirektoratet anbefaler null alkohol?
Ikke helt, og direktoratet har selv korrigert bildet. Da referanseverdiene ble lansert i november 2023, publiserte Helsedirektoratet en oppklaring med tittelen «Referanseverdier for næringsstoffer, ikke ny anbefaling om alkohol», der det står at direktoratet ikke har kommet med noen anbefalinger om inntak av alkohol. Skillet går mellom kunnskapsgrunnlaget og anbefalingen: NNR2023 konkluderer med at en trygg nedre grense ikke lar seg fastsette, mens Helsedirektoratet formidler dette uten å ha omgjort det til en egen norsk tallanbefaling.
Hva skjedde med grensene på 10 og 20 gram?
De sto tidligere i de nasjonale faglige rådene: at inntaket «ikke bør overstige omtrent 10 gram alkohol per dag for kvinner og 20 gram per dag for menn». Formuleringen skulle gjennomgås i arbeidet med de nye kostrådene og er ikke videreført som en anbefaling. Tallene lever likevel videre i eldre materiale og på en del nettsider, og det er verdt å vite hvor de kommer fra når du møter dem. Til sammenligning svarer 10 gram til omtrent 0,8 alkoholenheter.
Hvor mye er én alkoholenhet?
I Norge regnes én enhet som omkring 12 til 15 gram ren alkohol, og denne kalkulatoren bruker 12,8 gram — som svarer til et glass vin på 12,5 cl med 12 prosent, eller omtrent en tredjedels liter øl på 4,7 prosent. Definisjonen varierer mellom land, og det er en vanlig kilde til forvirring: en britisk «unit» er 8 gram, mens et amerikansk «standard drink» er 14. Leser du utenlandske kilder, er det verdt å sjekke hvilken enhet de bruker.
Hvor mange kalorier gir alkohol?
Sju kilokalorier per gram ren alkohol. Det plasserer alkohol mellom protein og karbohydrat, som gir fire, og fett, som gir ni — og det overrasker mange. En halvliter øl på 4,7 prosent gir rundt 130 kilokalorier fra alkoholen alene. Kalkulatoren regner bare alkoholen; sukker i drikken kommer i tillegg, og i søt vin, cider, likør og drinker med saft eller brus kan det utgjøre en betydelig del. Helsedirektoratet beskriver alkohol som noe som bidrar med energi, men er uten næringsverdi.
Om denne kalkulatoren
- Kilde
- helsenorge.no (Helsedirektoratet) og NNR 2023
- Gjeldende
- Ingen helsemessig trygg nedre grense lar seg fastsette
- Merk
- Helsedirektoratet har ikke utgitt en egen tallanbefaling
- Dataene dine
- Alt regnes ut i nettleseren. Ingen tall forlater enheten din.
- Publisert
- 3. september 2026
- Neste gjennomgang
- mars 2027