400 Kosttilskudd: Daglig Øvre Grense og Laboratorierisiko
Nedenfor finner du seksjon I – V (100 oppføringer) i tabellform, på norsk bokmål.
Tallene er voksne, 18–65 år.
- UL = «Tolerable Upper Intake Level» (EFSA / NIH).
- SØG = «Sikker Øvre Grense» brukt der ingen offisiell UL finnes.
- Enheter: mg / µg / g / IE / CFU per dag (andre enheter angitt).
- «Klinisk merknad» beskriver viktigste risiko eller lab-forstyrrelse for leger og bioingeniører.
SEKSJON I – Vitaminer
| # | Vitamin | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Vitamin A (retinolekv.) | 3 000 µg RAE | Teratogent; følg leverenzymer |
| 2 | Betakaroten (ikke-røykere) | 15 mg (røykere < 7 mg) | Økt lungekreftrisiko hos røykere |
| 3 | Vitamin D₃ | 100 µg ≈ 4 000 IE | Hyperkalsemi; kontroller Ca/kreatinin |
| 4 | Vitamin E (α-TE) | 300 mg | INR ↑ ved warfarin |
| 5 | Vitamin K₁/K₂ | SØG 2 mg | Motvirker kumariner |
| 6 | Vitamin C | 2 000 mg | Osmotisk diaré, oksalatstein |
| 7 | Tiamin (B₁) | SØG 100 mg | Bred sikkerhetsmargin |
| 8 | Riboflavin (B₂) | SØG 100 mg | Fluorescerende gul urin (ufarlig) |
| 9 | Niacin (nikotinsyre) | 35 mg | Flush, ALAT ↑ |
| 10 | Pantotensyre (B₅) | SØG 1 000 mg | Sjeldent løs mage |
| 11 | Pyridoksin (B₆) | 100 mg | Sensorisk nevropati ved kronisk overdosering |
| 12 | Folsyre (synt.) | 1 000 µg | Maskerer B₁₂-mangel |
| 13 | Vitamin B₁₂ | SØG 2 mg p.o./i.m. | Akneiform utslett (sjeldent) |
| 14 | Biotin | SØG 900 µg | Forstyrrer TSH/troponin-analyser |
| 15 | Kolin | 3 500 mg | «Fish-odour»-syndrom; hypotensjon |
| 16 | Inositol | 2 000 mg | Milde GI-plager |
| 17 | PABA | 400 mg | Fotosensitiv dermatitt |
| 18 | α-liponsyre | 600 mg | Kan senke glukose |
| 19 | Mio-inositol | 4 000 mg | TSH ↓; sjekk thyroidea |
| 20 | PQQ | 20 mg (SØG) | Begrensede humane data; overvåk ALAT |
SEKSJON II – Mineraler
| # | Mineral | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Kalsium (elementært) | 2 500 mg | Nefrolithiasis, hyperkalsemi |
| 2 | Fosfor | 3 000 mg | Hypokalsemi hos nyresyke |
| 3 | Magnesium (fra tilskudd) | 350 mg | Osmotisk diaré |
| 4 | Jern | 45 mg | Fare for hemokromatose |
| 5 | Sink | 25 mg | Kobbermangel |
| 6 | Kobber | 5 mg | Leverenzymer ↑ |
| 7 | Selen | 300 µg | Selenose (hår-/negleforandring) |
| 8 | Jod | 600 µg | Hipo/hypertyreose |
| 9 | Mangan | 11 mg | Neurotoksisk ved leversvikt |
| 10 | Molybden | 600 µg | Urinsyregikt-lignende smerter |
| 11 | Krom (III) | SØG 1 000 µg | Nyrebelastning |
| 12 | Bor | 20 mg | GI-plager, fertilitet ↓ |
| 13 | Silisium (kolloid) | SØG 700 mg | Lite data; kontroller nyre |
| 14 | Vanadium | 1,8 mg | Mild hypoglykemi |
| 15 | Litium mikrodose | 0,18 mg / kg | Følg TSH og eGFR |
| 16 | Strontium (sitrat) | 4 mg / kg | Kunstig høy BMD |
| 17 | Klorid (ekstra) | 3 600 mg | Risiko for hypernatremi |
| 18 | Kalium (orale tilskudd) | 3 000 mg | Arrytmier |
| 19 | Natrium (tilskudd) | 2 000 mg | Hypertensjon |
| 20 | Svovel (MSM) | SØG 1 500 mg | Sulfat i serum ↑ |
SEKSJON III – Aminosyrer og derivater
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Kreatin monohydrat | 20 g loading / 7 g kronisk | Følg eGFR |
| 2 | L-Glutamin | 30 g | Ammonium ↑ ved leversvikt |
| 3 | L-Arginin | 10 g | Herpesreaktivering |
| 4 | L-Citrullin | 9 g | Hodepine |
| 5 | BCAA totalt | 20 g | Insulinresistens kan øke |
| 6 | Beta-alanin | 6,4 g | Parestesier |
| 7 | HMB | 3 g | God toleranse |
| 8 | Taurin | 3 g | Hypotensjon |
| 9 | NAC | 1 200 mg | Bronkospasme sjeldent |
| 10 | L-Karnitin | 3 g | Trimetylamin-lukt |
| 11 | D-Aspartat | 3 g ≤ 4 u | LH/Testo-pigger |
| 12 | Betain (TMG) | 6 g | Diaré |
| 13 | Glysin | 30 g | Dåsighet |
| 14 | SAMe | 1 200 mg | Hypomani |
| 15 | L-Tyrosin | 7 g | Risiko for thyreotoksikose |
| 16 | L-Tryptofan | 4,5 g | Sedasjon |
| 17 | Ornitin | 6 g | Laksativ effekt |
| 18 | Citrullin-malat 2:1 | 12 g | God toleranse |
| 19 | L-Teanin | 400 mg | Mild BT-senking |
| 20 | Beta-ecdysteron | 500 mg | Hormonell usikkerhet |
SEKSJON IV – Adaptogener & nootropika
| # | Ekstrakt (standard) | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Ashwagandha 5 % withanolider | 800 mg | TSH ↓ |
| 2 | Rhodiola 3 % rosavin | 600 mg | Søvnløshet |
| 3 | Panax ginseng 4 % | 2 g | Hypertensjon, uro |
| 4 | Eleuterokokkus | 3 g | Takykardi |
| 5 | Schisandra | 2 g | ALAT/ASAT ↑ |
| 6 | Bacopa 50 % bacosider | 300 mg | GI-oppblåsthet |
| 7 | Ginkgo biloba 24/6 | 240 mg | INR ↑ |
| 8 | Lion’s Mane | 3 g | CRP kan falle |
| 9 | Gotu kola 40 % triterpener | 1 g | Kontaktdermatitt |
| 10 | Huperzin A (isolat) | 0,2 mg | Bradykardi |
| 11 | Cordyceps militaris | 2 g | CK ↓ → MI kan overses |
| 12 | Reishi 10 % triterpen | 3 g | INR ↑, lever-ALAT ↑ |
| 13 | Turkey Tail (PSP/PSK) | 3 g | Trombocytter ↓ |
| 14 | Maitake D-fraksjon | 2 g | Lett hypoglykemi |
| 15 | Chaga (betulinsyre) | 2 g | Oxalat-nyreskade |
| 16 | Cat’s Claw 3 % alkaloider | 1 000 mg | Potenserer anti-TNF |
| 17 | Olivenblad 20 % oleuropein | 900 mg | BT ↓; hypoglykemi |
| 18 | Gurkemeie 95 % + piperin | 1 500 mg | INR ↑; gallestein-risiko |
| 19 | Boswellia 10 % AKBA | 1 200 mg | CRP/leuko-fall |
| 20 | Spirulina 15 % fikocyanin | 5 g | Falsk positiv vit B₁₂ |
SEKSJON V – Prestasjon & idrett
| # | Ergogent middel | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Yohimbin HCl | 20 mg | Hypertensiv krise |
| 2 | DMAA | 40 mg | QT-forlengelse; forbudt |
| 3 | Sinefrin | 60 mg | Arytmier |
| 4 | Koffein (pulver) | 400 mg | Tremor, takykardi |
| 5 | Teobromin | 500 mg | Takykardi, søvnløshet |
| 6 | Teakrin | 300 mg | Søvnforstyrrelser |
| 7 | L-Norvalin | 300 mg | Potensiell neurotoksisitet |
| 8 | Nitrat (NO-booster) | 400 mg NO₃⁻ | Methemoglobinemi |
| 9 | Beta-ecdysteron | 500 mg | Hormonprofil usikker |
| 10 | Hordenin | 50 mg | MAO-interaksjon |
| 11 | Octopamin | 50 mg | BT ↓; katekolaminer ↑ |
| 12 | AAKG | 10 g | Gass/oppblåsthet |
| 13 | Citrullin-malat 2:1 | 12 g | God toleranse |
| 14 | Kreatin-nitrat | 4 g | Økt oksidativ stress? |
| 15 | Fenyletylamin | 600 mg | Hypertensiv topp |
| 16 | Betain anhydrid | 6 g | Svovellukt |
| 17 | L-Karnitin-tartrat | 3 g | Trimetylamin-lukt |
| 18 | HMB-Ca | 3 g | Trygg; sjekk ALAT |
| 19 | Cordyceps sport-blanding | 3 g | EPO-svingninger |
| 20 | Kaliumshot (KCl) | 3 g K⁺ | Hyperkaliemi; EKG |
SEKSJON VI – Fettsyrer & lipidtilskudd
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Omega-3 (EPA + DHA) | 4 g | INR ↑ hos antikoagulerte |
| 2 | CLA | 6 g | LDL ↑; insulinresistens |
| 3 | MCT-olje | 30 g | Ketose, GI-kramper |
| 4 | GLA (nattlysolje) | 2,8 g | Trombocytter ↓ |
| 5 | Krill-olje | 3 g | Skalldyrallergi |
| 6 | Fosfatidylkolin | 7 g | TMAO ↑ → aterosklerose |
| 7 | Lecitin (soya) | 20 g | Flatulens |
| 8 | ALA (linfrø) | 8 g | Interferer vit K-metabolisme |
| 9 | DHA (alge) | 1 g | Trygg; vegan-kilde |
| 10 | PEA (palmitoyl-etanolamid) | 1,5 g | Lett sedasjon |
| 11 | Oleuropein-ekstrakt | 900 mg | BT ↓, hypoglykemi |
| 12 | Hampfrø-olje | 30 ml | INR ↑ |
| 13 | Gamma-oryzanol | 300 mg | Endokrin effekt uklar |
| 14 | Fisklever-olje (A / D) | 15 ml | Vit-A-toksisitet |
| 15 | Avokado-oljeekstrakt | 10 ml | Latex-allergi kryssreaksjon |
| 16 | Sacha-inchi-olje | 6 g | Løs avføring |
| 17 | Rismel-olje | 3 g | HDL mildt ↑ |
| 18 | Rød gjæret ris (10 mg monakolin K) | 10 mg | Myopati som statin |
| 19 | Fytosterol-blanding | 2 g | ↓ Karotenoid-opptak |
| 20 | Omega-7 (palmitoleinsyre) | 1 g | Refluks, hudeffekt |
SEKSJON VII – Immunmodulerende planter & sopper
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Echinacea purpurea | 1 000 mg | Kan trigge autoimmun flares |
| 2 | Astragalus-rot | 3 g | BT ↑; inducerer CYP3A |
| 3 | Andrographis (10 % andrografolid) | 600 mg | Midlertidig anosmi, TSH ↑ |
| 4 | Svarthyll (sambucus) | 1 500 mg | Teoretisk cytokin-storm |
| 5 | β-Glukan 1,3/1,6 | 500 mg | LPK falskt høy |
| 6 | Propolis | 300 mg | Anafylaksi hos bie-allergikere |
| 7 | Bovint kolostrum | 20 g | IGF-1 ↑; forsiktig ved hormonkreft |
| 8 | AHCC® | 3 g | ↓ Chemo-nivå (CYP3A-induksjon) |
| 9 | Lentinan (shiitake) | 5 mg i.v. eq. / 2 g oral | Eosinofili, utslett |
| 10 | Reishi (10 % triterpen) | 3 g | INR ↑ + ALAT ↑ |
| 11 | Turkey Tail (PSP/PSK) | 3 g | Trombocytter ↓ |
| 12 | Maitake (D-fraksjon) | 2 g | Mild hypoglykemi |
| 13 | Chaga | 2 g | Oxalat-nyreskade |
| 14 | Cordyceps militaris | 2 g | CK ↓ → MI kan overses |
| 15 | Cat’s Claw | 1 g | Styrker anti-TNF-legemidler |
| 16 | Olivenblad 20 % oleuropein | 900 mg | BT ↓; hypoglykemi |
| 17 | Quercetin | 1 000 mg | INR ↑ ved warfarin |
| 18 | Gurkemeie + piperin | 1 500 mg | INR ↑; gallestase-risiko |
| 19 | Boswellia (10 % AKBA) | 1 200 mg | Leuko & CRP ↓ |
| 20 | Spirulina | 5 g | B-12 falskt positiv |
SEKSJON VIII – Antioksidanter & kombinasjoner
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | NAC | 1 200 mg | Bronkospasme sjeldent |
| 2 | α-Liponsyre | 600 mg | Hypoglykemi hos diabetikere |
| 3 | Astaxantin | 24 mg | Hud/sklera oransje |
| 4 | PQQ | 20 mg | Begrensede leverdata |
| 5 | Glutation i.v. | 600 mg | ALAT falskt lav |
| 6 | SAMe | 1 200 mg | Hypomani risiko |
| 7 | Koenzym Q10 | 300 mg | CK-MB maskeres |
| 8 | Vitamin C megadose | 2 g | Oksalatstein |
| 9 | Resveratrol | 1 000 mg | Svak østrogen-effekt |
| 10 | OPC (druekjerne) | 300 mg | Trombocytter ↓ |
| 11 | Lykopen | 75 mg | Hud/pigment endres |
| 12 | Zeaxantin | 20 mg | Gul hudfarge |
| 13 | Lutein | 20 mg | Som over |
| 14 | R-ALA stabil | 600 mg | Insulinsensitivitet ↑ |
| 15 | Silymarin | 420 mg | God levertoleranse |
| 16 | Glutation liposomal | 1 g | Variabel biotilgjengelighet |
| 17 | Kurkumin-fosfolipid | 1 500 mg | INR ↑ |
| 18 | EGCG (grønn te) | 800 mg | Hepatotoksisk risiko |
| 19 | Serrapeptase | 60 000 SU | Fibrinogen ↓ |
| 20 | Pycnogenol® | 200 mg | BT ↓; mild hodepine |
SEKSJON IX – Detox & kelatorer av tungmetall
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Aktivt kull | 5 g pr. dose | Forstyrrer TDM-prøver |
| 2 | Korianderblad | 4 g | Bly-nivå falskt lavt |
| 3 | Chlorella | 6 g | GI-gass; lett Hg-binding |
| 4 | Zeolitt-leire | 10 g | Elektrolytter falskt lave |
| 5 | EDTA (oral) | 3 g | Sinkmangel |
| 6 | Alginat | 3 g | TSH svinger |
| 7 | MSM-«detox» | 1 500 mg | Sulfat i serum ↑ |
| 8 | D-limonen | 1 g | ALAT ↑ |
| 9 | Islandsk mos + alginat | 5 g | Lett hypotensjon |
| 10 | Bentonitt | 5 g | Obstipasjon; binder Pb |
| 11 | Modifisert sitrus-pektin | 15 g | K-tap |
| 12 | Fulvo/humussyre | 120 mg | Aluminium ↑ |
| 13 | Chitosan | 3 g | Fett- og vit ADEK-tap |
| 14 | Clinoptilolitt | 3 g | Potensiell silikose |
| 15 | Topikal glutation | 500 mg | Lav systemabsorpsjon |
| 16 | α-Liponsyre > 600 mg | 600 mg | Hypoglykemi |
| 17 | DMPS (OTC) | 500 mg | Utslett, BT ↑ |
| 18 | Zeolitt+kull-blanding | 10 g | Malabsorpsjon næringsstoff |
| 19 | Koriander-tinktur 1:5 | 10 ml | Akutt metallmobilisering |
| 20 | Kolloid zeolittvæske | 1 g | Lite kliniske data |
SEKSJON X – Probiotika & fordøyelsesenzymer
| # | Produkt | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Multi-stamme probiotika ≥ 50 × 10⁹ CFU | 5 × 10¹⁰ CFU | D-laktatacidose ved dysbiose |
| 2 | Saccharomyces boulardii | 1 × 10¹⁰ CFU | Fungemi hos immunsvekkede |
| 3 | Bromelain ≥ 3 000 GDU | 3 000 GDU | aPTT ↑ → blødning |
| 4 | Papain ≥ 2 000 TU | 2 000 TU | Amylase falskt høy |
| 5 | β-Galaktosidase | 9 000 FCC | Laktosetest falskt negativ |
| 6 | Storfe-galleekstrakt | 1 g | Lipase ↑; gallesmerter |
| 7 | Pankreatin (40 000 USP lipase) | 40 000 USP | Puringikt risiko |
| 8 | Tyggetablett lactase | 6 000 ALU | Ingen alvorlige effekter |
| 9 | Artisjokk-ekstrakt | 600 mg | FA ↑; kontra gallestein |
| 10 | Ingefær 5 % gingerol | 2 g | Refluks; motilitet ↑ |
| 11 | Enzym-mix + gurkemeie | 1 g | SR-senkning falskt lav |
| 12 | Pepsin (svin) | 1 500 mg | Epigastrisk smerte |
| 13 | Serrapeptase | 60 000 SU | Fibrinogen ↓ |
| 14 | Amylase (mikrobiell) | 15 000 DU | Glukosetopp maskeres |
| 15 | Lipase høy-potens | 25 000 FIP | Steatoré ved misbruk |
| 16 | Protease nøytral | 120 000 HUT | Slimhinne-irritasjon |
| 17 | Probiotika i MCT-kapsel | 2 × 10¹⁰ CFU | Mild ketose |
| 18 | Bittertonika | 20 ml | BT ↓; unngå gallestein |
| 19 | Gallesalt-kompleks | 800 mg | Fett-diaré |
| 20 | Butyrat (postbiotika) | 1 000 mg | Sterk lukt; Na-belastning |
SEKSJON XI – Vektkontroll & termogenika
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Koffein (totalt) | 400 mg | Søvnløshet, takykardi |
| 2 | Sinefrin (Citrus aurantium) | 60 mg | Arytmier, BT ↑ |
| 3 | Capsaicin-ekstrakt | 10 mg | CRP kan bli falskt høy |
| 4 | Grønn kaffe-ekstrakt (CGA 45 %) | 1 200 mg | ALAT/ASAT ↑ |
| 5 | Garcinia cambogia (60 % HCA) | 2 800 mg | Rapportert hepatotoksisitet |
| 6 | Coleus forskohlii (10 % forskolin) | 500 mg | BT ↓; refleks-takykardi |
| 7 | CLA-isomerer | 6 g | LDL ↑; insulinresistens |
| 8 | Yerba maté (tørr blad) | 8 g | Urinsyre ↑ → podagra |
| 9 | Guarana-pulver | 1 g (≈ 200 mg koffein) | Takykardi |
| 10 | MCT-olje | 30 g | Ketose, magesmerter |
| 11 | Bringebærketon | 500 mg | Lite data; mulig QT-forlengelse |
| 12 | Octopamin (bitterappelsin) | 50 mg | Catekolamin-pigg |
| 13 | Higenamin | 40 mg | β-agonist; takykardi |
| 14 | Teakrin | 300 mg | Søvnforstyrrelse |
| 15 | 7-Keto-DHEA | 200 mg | T₃/T₄ kan stige |
| 16 | Glukomannan | 4 g | Hypoglykemi; trenger væske |
| 17 | Faseolamin (hvitbønne) | 3 g | Flatulens; HbA1c falskt lav |
| 18 | Chitosan | 3 g | Fett- og ADEK-tap |
| 19 | Caralluma fimbriata | 1 g | Magekramper; ALAT ↑ |
| 20 | Fukoksantin (brunalge) | 5 mg | Begrensede data; thyroidea-varsom |
SEKSJON XII – Kardio-metabolsk støtte
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Rødgjæret ris (10 mg monakolin K) | 10 mg | Myopati som statin |
| 2 | Berberin HCl | 1 500 mg | HbA1c falskt lav |
| 3 | Hvitløkspulver (allicin) | 900 mg | INR ↑ |
| 4 | Bergamott-polyfenoler | 1 000 mg | LDL ↓; synergisk med statin |
| 5 | Polikosanol | 40 mg | Plateaggregering ↓ |
| 6 | Koenzym Q10 | 300 mg | CK-MB maskert |
| 7 | Taurin | 3 g | BNP falskt lav |
| 8 | L-Arginin | 10 g | Herpesreaktivering |
| 9 | L-Citrullin | 9 g | BT ↓ |
| 10 | Omega-3 (EPA+DHA) | 4 g | INR ↑ ved kumariner |
| 11 | Psyllium-fiber | 15 g | LDL ↓; behov for væske |
| 12 | Flush-fri niacin | 35 mg NE | Levermonitor |
| 13 | Magnesiumsitrat | 350 mg elem. | Laksativ effekt |
| 14 | α-Liponsyre | 600 mg | Hypoglykemi |
| 15 | Resveratrol | 1 000 mg | Lett østrogen-effekt |
| 16 | Granateple-ekstrakt | 1 000 mg | Hemmer CYP 2C9 |
| 17 | PMF (pomelo-flavonoider) | 500 mg | Potenserer statin-effekt |
| 18 | Hibiscus sabdariffa | 3 g | BT ↓; K⁺ ↑ |
| 19 | Rutin | 500 mg | Kapillærskjørhet ↓ |
| 20 | D-ribose | 10 g | Hypoglykemi; ATP-stigning |
SEKSJON XIII – Endokrin / hormonbalanse
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | DHEA | 50 mg | PSA og Testo ↑ |
| 2 | Pregnenolon | 100 mg | Progesteron falskt høy |
| 3 | Tribulus terrestris | 1 500 mg | LH/FSH ↑ |
| 4 | Bukkehornkløver (20 % 4-OH-Ile) | 2 g | Hypoglykemi; prolaktin ↓ |
| 5 | DIM | 300 mg | Estradiol ↓ |
| 6 | Vitex agnus-castus | 40 mg | Prolaktin ↓ |
| 7 | Maca-rot | 3 g | SHBG ↓; energi ↑ |
| 8 | Bor (elementært) | 20 mg | Fri Testo ↑ |
| 9 | Mio-inositol | 4 g | Bedrer insulinsensitivitet |
| 10 | Tongkat Ali | 400 mg | HTA, uro |
| 11 | Saw palmetto | 320 mg | PSA falskt lav |
| 12 | Pygeum africanum | 200 mg | Líbido ↓ |
| 13 | Svart cohosh | 160 mg | Risiko hepatotoksisitet |
| 14 | Rødkløver-isoflavoner | 80 mg | INR ↑ ved warfarin |
| 15 | Shatavari | 3 g | Mild østrogeneffekt |
| 16 | Ashwagandha KSM-66® | 800 mg | TSH ↓ |
| 17 | Mucuna (15 % L-DOPA) | 1 g | Dyskinesi-risiko |
| 18 | Gamma-oryzanol | 300 mg | HDL ↑; uklar endokrin effekt |
| 19 | Kelp (jod) | 500 µg | Thyreotoksikose |
| 20 | Seleno-metionin | 300 µg | Unngå selenose |
SEKSJON XIV – Kvinnelig helse
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Jern (ferrosulfat) | 45 mg Fe | Følg ferritin |
| 2 | Kalsiumsitrat | 1 200 mg (grav. 1 500) | Obstipasjon |
| 3 | Folsyre | 1 000 µg | Maskerer B₁₂-mangel |
| 4 | DHA fra alger | 700 mg | Foster-nevrobeskyttelse |
| 5 | Tranebær-ekstrakt (36 mg PAC) | 1 500 mg | INR ↑ |
| 6 | Rødgjæret ris (5 mg monakolin K) | 5 mg | Myopati |
| 7 | Nattlysolje (GLA 10 %) | 2 g | Kramperisiko |
| 8 | Rødkløver-isoflavoner | 80 mg | Forsiktighet ved endometriose |
| 9 | Soya-isoflavoner | 100 mg | T₄-absorpsjon ↓ |
| 10 | Svart cohosh | 160 mg | Levermonitorering |
| 11 | Vitamin D₃ | 100 µg | Følg Ca/P |
| 12 | Magnesium bisglysinat | 350 mg elem. | Laksativ |
| 13 | Mio-inositol | 4 g | Fremmer ovulasjon |
| 14 | Kollagen-peptider | 10 g | BUN falskt høy |
| 15 | Gurkemeie + piperin | 1 000 mg | INR ↑ |
| 16 | Kolin-bitartrat | 3 500 mg | Fish-odour |
| 17 | Vitamin K₂ (MK-7) | 180 µg | Trygg koagulasjon |
| 18 | Selen (organisk) | 200 µg | Unngå selenose |
| 19 | Lactobacillus rhamnosus GR-1 | 1 × 10⁹ CFU | Preventiv mot candida |
| 20 | D-mannose | 2 g | Diaré ved høye doser |
SEKSJON XV – Mannlig helse
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Saw palmetto | 320 mg | PSA ↓ → kreft kan skjules |
| 2 | Pygeum africanum | 200 mg | Líbido ↓ |
| 3 | Beta-sitosterol | 150 mg | Karotenoid-opptak ↓ |
| 4 | Sink (picolinat) | 25 mg | Kobbermangel |
| 5 | D-Aspartat | 3 g ≤ 4 u | LH/Testo-pigg |
| 6 | Tongkat Ali | 400 mg | HTA, insomni |
| 7 | L-Arginin | 10 g | Hypotensjon sammen med PDE-5 |
| 8 | L-Citrullin | 9 g | BT ↓ |
| 9 | Maca | 3 g | SHBG ↓; energi ↑ |
| 10 | Bukkehornkløver-ekstrakt | 2 g | Prolaktin ↓; hypoglykemi |
| 11 | Bor | 20 mg | Fri Testo ↑ |
| 12 | Ashwagandha | 800 mg | TSH ↓; sædkvalitet ↑ |
| 13 | Omega-3 EPA+DHA | 4 g | INR ↑; prostata-debatt |
| 14 | Koenzym Q10 | 300 mg | Sædmotilitet ↑ |
| 15 | Lykopen | 75 mg | PSA ↓; hud-farging |
| 16 | Gresskarfrø-olje | 2 g | Nattlig vannlating ↓ |
| 17 | Selen (metionin) | 300 µg | Bedre sædmorfologi |
| 18 | L-Karnitin tartrat | 3 g | Trimetylamin-lukt |
| 19 | Icariin (20 %) | 200 mg | PDE-5-lignende vasodilatasjon |
| 20 | Koreansk rød ginseng | 2 g | BT ↑; ereksjon forbedres |
SEKSJON XVI – Onkologisk pasient «Røde flagg»-tilskudd
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Johannesurt (Hypericum) | 1 g | Induserer CYP3A / P-gp → lavere kjemoterapikonsentrasjon |
| 2 | Megadoser vit. C (> 1 g) + E (> 300 IE) | C 2 g / E 300 mg | Antioksidantene kan svekke strålebehandling |
| 3 | Gurkemeie + piperin | 1,5 g | INR ↑; hemmer P-gp |
| 4 | Granateple-ekstrakt | 1 g | Hemmer CYP2C9 (tamoksifen-nivå) |
| 5 | Rødgjæret ris (monakolin K) | 5 mg | Myopati sammen med taksaner |
| 6 | EGCG (> 800 mg) | 800 mg | Levertoksisitet; bortezomib-interaksjon |
| 7 | Chaga-sopp | 2 g | Oxalat-nefropati |
| 8 | AHCC® | 3 g | Induserer CYP3A → mindre effekt av målrettede TKI |
| 9 | Artemisinin | 200 mg | Hemolyse; knapp evidens |
| 10 | Essiac-urtetinktur | 10 ml | Diaré, behandlingsutsettelse |
| 11 | Laetrile (amygdalin) | 50 mg | Cyanidforgiftning |
| 12 | Zeolitt-leire | 5 g | Reduserer absorpsjon av cytostatika |
| 13 | Omega-3 > 4 g | 4 g | Blødningsfare ved trombocytopeni |
| 14 | Probiotika > 10¹¹ CFU | 1×10¹¹ CFU | Sepsis hos nøytropene |
| 15 | Reishi | 3 g | INR ↑ + ALAT ↑ |
| 16 | Vitamin E-succinat | 300 mg | Kan beskytte tumoren mot stråling |
| 17 | Selen (> 300 µg) | 300 µg | Selenose; påvirker platina-kjemoterapi |
| 18 | DHEA (> 25 mg) | 25 mg | Stimulerer hormon-følsomme svulster |
| 19 | Gerson-kaliuminfusjon | 40 mEq | Hyperkaliemi |
| 20 | Orale eteriske oljer | 1 ml | Slimhinne-toksisitet, CYP-interaksjoner |
SEKSJON XVII – Hud & hår-tilskudd
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Biotin | 900 µg | Forstyrrer TSH- og troponin-analyser |
| 2 | Kollagenpeptider | 10 g | BUN falskt høy |
| 3 | Silisium (ortokiselsyre) | 700 mg | Få humane data; kontroller nyrefunksjon |
| 4 | MSM | 1 500 mg | Serum-sulfat ↑ |
| 5 | Sink (picolinat) | 25 mg | Kobbermangel-risiko |
| 6 | Vitamin A (retinol) | 3 000 µg RAE | Teratogent |
| 7 | Zeaxantin + lutein | 40 mg | Hud gulfarging |
| 8 | Hydrolysert keratin | 500 mg | Allergisk utslett |
| 9 | Hyaluronsyre oral | 200 mg | SR / VSH falskt lav |
| 10 | Sagpalme (hårformål) | 320 mg | PSA kan falskt falle |
| 11 | Astaxantin | 24 mg | Lett oransje hudtoner |
| 12 | Omega-7 (tindved) | 1 g | Refluksplager |
| 13 | Vitamin E (oral) | 300 mg | INR ↑ |
| 14 | Vitamin C | 1 000 mg | Oksalat-stein |
| 15 | Borago-olje (GLA) | 2 g | Krampefare |
| 16 | Niacinamid | 500 mg | Følg leverstatus |
| 17 | Propolis-kapsler | 300 mg | Anafylaksi hos utsatte |
| 18 | Beta-sitosterol | 150 mg | Karotenoid-opptak ↓ |
| 19 | Kobber-sulfat | 5 mg Cu | Leverovervåkning |
| 20 | PABA | 400 mg | Økt lysfølsomhet |
SEKSJON XVIII – Søvn & avslapning
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Melatonin | 5 mg | Prolaktin ↑ |
| 2 | Valerianarot | 900 mg | Falsk positiv benzo-screen |
| 3 | L-Teanin | 400 mg | Beta-aktivitet i EEG ↓ |
| 4 | Pasjonsblomst | 2 g | INR ↑ |
| 5 | Kava-kava (kavalaktoner 250 mg) | 250 mg | Hepatotoksisk potensial |
| 6 | Magnolia-ekstrakt | 200 mg | Kortisol ↓; sederende |
| 7 | 5-HTP | 200 mg | Risiko serotoninsyndrom |
| 8 | GABA (oral) | 1 g | Ammoniakk falskt lav |
| 9 | CBD-olje (≤ 70 mg) | 70 mg | Interagerer CYP2C19 |
| 10 | L-Tryptofan | 4,5 g | Sedasjon / drømmeintensitet ↑ |
| 11 | Humle-ekstrakt | 500 mg | Svak østrogen-effekt |
| 12 | Ashwagandha (KSM-66) | 800 mg | TSH ↓ |
| 13 | Glysin (kveldsdose) | 3 g | Dagtrøtthet |
| 14 | Magnesium-bisglysinat | 350 mg elem. | Laksativ effekt |
| 15 | Sitronmelisse | 4 g | BT ↓ |
| 16 | Lavendel-kapsel | 160 mg | Mild sedasjon |
| 17 | Skullcap (Scutellaria) | 1 g | PT / INR ↑ |
| 18 | L-Ornithin | 6 g | Urea falskt lav |
| 19 | Bananskall-pulver | 10 g | MAO-interaksjon |
| 20 | Melissa-/Rosmarin-tebland. | 3 g | Redusert våkenhet |
SEKSJON XIX – Øyehelse (karotenoider m.m.)
| # | Tilskudd | UL / SØG | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Lutein | 20 mg | Gul hudfarge |
| 2 | Zeaxantin | 20 mg | Som over |
| 3 | Meso-zeaxantin | 10 mg | Begrenset dokumentasjon |
| 4 | Astaxantin | 24 mg | LDL kan falle |
| 5 | Omega-3 (EPA+DHA) | 4 g | INR ↑ |
| 6 | Ginkgo biloba | 240 mg | Retinal BT ↑; INR |
| 7 | Sink-oksid | 25 mg Zn | Kobbermangel |
| 8 | Kobber (AREDS-2) | 2 mg | Følg lever |
| 9 | Vitamin C | 500 mg | Oksalatstein |
| 10 | Vitamin E | 300 mg | INR ↑ |
| 11 | Safran (crocin 10 %) | 30 mg | BT ↓ |
| 12 | Blåbær-ekstrakt (25 % antocyanin) | 320 mg | INR ↑ |
| 13 | Taurin | 3 g | Eksperimentell retinal beskyttelse |
| 14 | α-Liponsyre | 600 mg | Hypoglykemi |
| 15 | Lykopen | 75 mg | PSA ↓; hudpigmentering |
| 16 | Riboflavin | 100 mg | Fotoproteksjon hornhinne |
| 17 | Vitamin A (retinol) | 3 000 µg RAE | Teratogent |
| 18 | Quercetin | 1 g | Warfarin-interaksjon |
| 19 | Omega-7 (palmitoleinsyre) | 500 mg | Tørrhet i øye ↓ |
| 20 | NAC øyepulver | 600 mg | Metallisk smak |
SEKSJON XX – Populære pediatriske tilskudd* (4–12 år)
| # | Tilskudd | Daglig sikker grense | Klinisk merknad |
|---|---|---|---|
| 1 | Vitamin A | 900 µg RAE | Risiko intrakranielt trykk ↑ |
| 2 | Vitamin D₃ | 50 µg (2 000 IE) | Hyperkalsemi |
| 3 | Jern-tyggetab. | 20 mg Fe | Obstipasjon |
| 4 | Omega-3-gummi | 1 g | Fisk-allergi |
| 5 | Sink (gluconat) | 12 mg | Kobberabsorpsjon ↓ |
| 6 | Vitamin C-gummi | 500 mg | Diaré |
| 7 | Melatonin-gummi | 2 mg | Prolaktin ↑ |
| 8 | Echinacea-sirup | 300 mg urt | Utslett |
| 9 | Probiotika (L. rhamnosus) | 5×10⁹ CFU | Bakteriemi ved hjertefeil |
| 10 | Multivitamin-tygge | Sjekk enkelt-UL | Risiko hyper-A/D |
| 11 | Kalsium + D gummi | 600 mg Ca | Nefrocalcinose |
| 12 | Magnesiumpulver | 110 mg elem. | Løs mage |
| 13 | L-Lysin | 1 g | Nitrogenbelastning |
| 14 | Lysin-sink pastill | 10 mg Zn | Smaksendring |
| 15 | Svarthyll-sirup | 1,5 g | Cytokin-bekymring |
| 16 | Glysin-stick | 2 g | Døsighet |
| 17 | Honning + vit. C** | Kontra < 1 år | Spore- (botulisme) risiko |
| 18 | Gurkemeie-tyggetab. | 150 mg | INR ↑ |
| 19 | Spirulina-snack | 1 g | Fenylketonuri-varsom |
| 20 | Hamp-gummi (CBD-fri) | Protein ≤ 2 g | Markedsføring misvisende |
Steffen Gerhardsen er en dedikert og anerkjent skribent innen helsefeltet. Med en dyp lidenskap for å forbedre folkehelsen, har han etablert seg som en pålitelig kilde for helseinformasjon og veiledning. Steffen er kjent for sin evne til å formidle komplekse medisinske konsepter på en forståelig og engasjerende måte, noe som gjør hans artikler både informative og tilgjengelige for et bredt publikum.
Han har en solid akademisk bakgrunn innen helsevitenskap og har gjennom årene opparbeidet seg omfattende kunnskap og erfaring. Steffen har skrevet en rekke artikler om ulike helseemner, inkludert ernæring, fysisk aktivitet, mental helse og forebygging av sykdommer. Hans arbeid har hjulpet mange lesere med å ta informerte beslutninger om deres helse og velvære.
For kontakt: [email protected]
Han har en solid akademisk bakgrunn innen helsevitenskap og har gjennom årene opparbeidet seg omfattende kunnskap og erfaring. Steffen har skrevet en rekke artikler om ulike helseemner, inkludert ernæring, fysisk aktivitet, mental helse og forebygging av sykdommer. Hans arbeid har hjulpet mange lesere med å ta informerte beslutninger om deres helse og velvære.
For kontakt: [email protected]
Latest posts by Steffen Gerhardsen (see all)
